travailler avec votre Hiérarchie d'anxiété de conduite.
L'hiérarchie d'anxiété de conduite s'agit d'une liste de situations reliées à la conduite, de laquelle vous avez peur. Une hiérarchie d'anxiété implique la rédaction d'une liste de situations qui vous causent une réaction négative et/ou angoissante.
Débutez avec l'item le moins angoissant au haut de la page, et travaillez vers l'action la plus angoissante au bas.
Voici un exemple:
- S'assoir dans un véhicule en marche..
- Conduire dans un parc de stationnement vide.
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- …
- Conduire sur l'autoroute lorsqu'il pleut.
Créez votre propre hiérarchie d'anxiété de conduite maintenant :
N'oubliez-pas de lister les items en ordre du moins angoissant au plus angoissant.