L’importance des soins personnels
En prenant soin de vous-même et en répondant à vos besoins, vous vous HONOREZ, et cela n’est jamais égoïste. Pour un nombre de raisons, plusieurs d’entre nous éprouvent de la difficulté avec les soins personnels. Parfois, nous priorisons les besoins des autres, et cela est particulièrement vrai si vous êtes un parent ou un gardien. Par contre, même les parents ou les gardiens doivent prendre du temps pour eux-mêmes, afin de reconnaître leurs besoins et les satisfaire!
POURQUOI prendre soin de soi-même? Car il est impossible de donner dans un état de déplétion!
L’analogie de l’avion – Quel masque mettre en premier?
La réponse est LE VÔTRE
- Si vous êtes dans un avion avec votre famille, et les masques d’oxygène sont libérés à cause d’un changement de la pression dans la cabine, vous DEVEZ mettre votre masque en premier!!!
- POURQUOI? Si vous tentez d’aider les autres avant de mettre votre propre masque, vous tomberez sans connaissance en raison d’une perte d’oxygène; si vous souhaitez demeurer conscient(e) et aider vos membres de famille, vous DEVEZ METTRE VOTRE MASQUE EN PREMIER!!!
Afin d’être le meilleur parent ou gardien, VOUS DEVEZ prendre soin de vous-même et satisfaire à vos besoins!
Les avantages des soins personnels :
- Rehaussent votre capacité de gérer les défis et les opportunités, les aspects positifs et négatifs de la vie.
- Les soins personnels sont la fondation d’une vie ÉQUILIBRÉE.
- Créent un sentiment d’accomplissement, de soin, de confort et d’enrichissement.
- Améliore la compassion et l’empathie envers soi-même, ce qui facilite la santé et le bienêtre.
- « Chargent » vos « batteries » et rehausse votre capacité de prendre soin de vous-même et des autres.
- Vous protègent contre les effets néfastes du stress.
Pratiquer les soins personnels :
Engagez-vous dans des activités à signification personnelle :
- Prenez le temps de vous engager dans des activités qui vous apportent joie, accomplissement, ou relaxation
- Par exemple : art, musique, bain moussant, chante, danse, jouer avec un animal domestique, cuisson, construction, jardinage, une pédicure, se faire masser, se faire coiffer, etc…
Choix de vie sains :
- Habitudes alimentaires
- Évitement de CATS : Caféine, Alcool, Tabac, et Sucre
- Évitement de la mauvaise utilisation de médicaments d’ordonnance ou évitement des drogues/substances illégales, y compris la marijuana.
- Hygiène de sommeil
- Exercice
- Bonnes habitudes d’hygiène
- Par exemple : Prendre une douche, brosser vos dents et vos cheveux. Cela inclut visiter votre médecin de famille, dentiste ou optométriste pour des examens et rendez-vous réguliers au besoin.
- Ceci inclut consacrer du temps chaque jour à une période de relaxation
Soutien social :
- Identifier au moins 1 personne avec laquelle vous pouvez dialoguer. Une personne avec laquelle vous êtes en sécurité, et avec laquelle vous pouvez être honnête. Une personne qui vous écoute, qui vous comprends, et qui a de l’affection pour vous.
- Inclut accéder à vos soutiens professionnels, tels que votre médecin, psychiatre, conseiller, travailleur social, etc.
Les soins personnels peuvent inclure tout simplement brosser vos cheveux, prendre une douche, vous peindre les ongles, ou même passer une après-midi tout(e) seul(e), participer à un cours, etc.
- Joanne Charron, Services de stress traumatique, LHSC