utiliser des déclarations de prise en charge.

Il est important de formuler des déclarations de prise en charge avant que vous commenciez à vivre de l'anxiété. Voici quelques exemples de déclarations que vous pouvez utiliser afin de vous calmer lors d'un épisode d?anxiété, de peur ou de panique.

• Je peux me contrôler.
• Je peux tolérer mes sentiments.
• Ce n'était qu'une pensée - elle ne doit pas se produire.
• Je suis en sécurité.
• Je sais quoi faire.
• Je peux tolérer cela.
• Je tolère cela.
• Je mérite d'être heureux(se).
• Cette pensée n'est pas rationnelle.
• J?exagère cela.
• Cela ne peut pas me faire du mal.