5 ÉTAPES

1. Respectez-vous – modifiez la voix critique qui vous de que vous "devez" ou que vous "ne pouvez pas". Croyez en vos propres compétences.
2. Gardez l'esprit ouvert – soyez ouvert(e) aux nouvelles choses. Parfois, les exercices d'élimination de l'anxiété peuvent sembler étranges ou artificielles - continuez et gardez l'esprit ouvert.
3. Vivez dans le moment – pensez seulement à maintenant. Faites attention aux préoccupations "Si j'aurais". Lorsque vous pensez et que vous vous inquiétez des évènements futurs (qui pourraient ne même pas se produire), vous gâchez votre MAINTENANT.
4. Reconnaissez vos succès – Encore une fois, ne soyez pas trop exigent(e) envers vous-même. Si votre anxiété est apparue suite à un évènement traumatisant, donnez-vous le temps de guérir. Reconnaissez les succès dont vous avez déjà vécu - même s'ils sont minimes.
5. Observez vos sentiments de nervosité – relaxez, laissez-les venir, observez-les, et laissez-les passer tout comme vos autres pensées et sentiments quotidiens!