l'exercice a ses bénéfices.

Les bénéfices de l'exercice incluent :

• Une réduction de la frustration, de la colère et de l'irritabilité.
• Une réduction des hormones de stress
• Une libération d'endorphines - des substances dans le cerveau qui servent à soulager la douleur et améliorer l'humeur!
• Un meilleur sommeil

Vous ne devez pas devenir un(e) athlète sérieux(se) afin de pouvoir bénéficier de l'exercice.

Chaque petite activité compte. Ne vous vous inquiétez pas si votre horaire ne permet pas de 'exercice à tous les jours.

Commencez à quelque part!

Choisissez une activité que vous aimez.
Commencez un groupe de marche pour ses bénéfices physiques et sociaux!

Attention: SVP consulter votre médecin avant de débuter un programme d`exercice.

Types d'exercices

Exercice cardiovasculaire:
La meilleure option pour la plupart des gens est la marche brusque. D'autres options cardiovasculaires incluent la natation, la machine elliptique et le vélo.

Haltérophilie:
L'haltérophilie compte comme une forme d?exercice!

Étirements:
Même les activités calmes telles que le Yoga, les Pilates et le Tai Chi réduisent le stress.