utilisere l'interruption de la pensé.
Un autre outil que plusieurs trouvent utile s'appelle "l'interruption de la pensée". Le but de l'interruption et de mettre fin à une idée angoissante ou à une ligne de pensée négative.
Voici quoi faire
Étape I: Lorsque vous remarquez une idée négative ou angoissante, dites-vous "Arrêtez".
Étape II: Visualisez une des choses suivantes:
- Un panneau d'arrêt
- Un feu de circulation
- Une main
- Un extincteur d'incendie
- Une image qui représente l'arrêt ou l'élimination de l'idée
Étape III: Remplacez la pensée négative avec une pensée positive (une bonne idée est d'en préparer quelques-unes en avances)cliquez ici pour des exemples de pensées positives.
Notez: Lorsque vous commencez ce processus, il vous semblera probablement trés artificîel. Vous ne le maîtriserez pas immédiatement - cela prendra du temps.